三段南拳

一、起式

预备式→并步抱拳→马步劈掌→弓步撩掌→并步抱拳

1、预备式

两脚并立，两手垂于体侧，目视前方（图1）

（图1）

2、并步抱拳。（图2）

（图2）

3、右脚向正前方上步，脚尖外摆，左脚向正前方上步，身体右转成马步，同时右拳变掌由前向上向后劈掌，掌心朝右，指尖朝斜下，目视右掌。（图3）

（图3） （图3侧面）

4、右腿蹬地挺膝，左腿屈膝成左弓步，同时右掌向前撩掌，掌心朝上，指尖朝前，目视前方。（图4）

（图4） （图4侧面）

5、收左脚并步抱拳。（图5）

（图5）

二、马步双切掌

1、左脚向左侧迈步成马步，同时两拳变掌随前臂内旋向斜下切出，掌心朝下，目视前方。（图6）

（图6）

三、马步左右挑掌

1、左掌向左上方划弧挑起，目视左掌。（图7）

（图7）

2、右掌经前向右上方划弧挑起；目视前方。（图8）

（图8 ）

四、马步双推单指

1、两掌变单指手。（图9）

（图9）

2、两臂屈肘，两单指手抬至两肩上，手心斜相对，指尖朝下，目光扫视左肘。（图10）

（图10） （图10背面）

3、两肘下沉，两单指手落至两肩前，目视右手。（图11）

（图11）

4、两单指手沉稳发劲向前缓缓推出，目视前方。（图12）

（图12）

五、马步双标掌沉桥

1、两单指手随两臂屈肘上抬至两肩上，手心斜相对，指尖朝下，目光扫视右肘。（图13）

（图13） （图13背面）

2、两单指手变掌，向下沉桥至两腰侧。（图14）

(图14)

3、两掌指尖朝前，向前标出。（图15）

（图15）

4、两臂屈肘沉桥；目视前方。（图16）

（图16）

六、右弓步双架桥

1、两掌变拳向两侧分摆。（图17）

（图17）

2、两脚蹬地跳起，身体在空中左转。两脚落地成半马步，两拳内收交叉于胸前，右拳在外，拳心斜向下，目随右拳环视。（图18）

（图18） （图18侧面）

3、身体右转成右弓步，两前臂内旋，两拳随转身上架，目视前方。（图19）

（图19）

七、左横档步右抛拳

1、身体左转成横裆步：右拳下落至裆前，左拳经下向左抡摆。（图20）

（图20）

2、左拳继续向后抡摆；目视右前方。（图21）

（图21） （图21侧面）

八、右横档步左抛拳

1、身体右转，左豢下落至裆前，右拳经下向后抡摆。（图22）

（图22） （图22侧面）

2、身体继续右转成横裆步；左拳向右上方抛起，右拳继续向右后抡摆，目视左前方。（图23）

（图23） （图23侧面）

九、上步挂盖拳

1、左脚向前上步成马步；左臂内旋，左拳由左向下抡挂。（图24）

（图24）

2、左拳继续经右向上再向左抡挂；目随左拳。（图25）

（图25）

3、身体左转成左弓步；右拳经上向前盖压，左拳摆向身后，目视前方。（图26、图27）

（图26） （图27）

十、横档步格挡冲拳

1、身体右转成右弓步，同时右臂向上向右格挡，拳眼向右，左拳随转体向斜前冲出，高与肩平，拳心向下，目视左拳方向。（图28）

（图28）

十一、收式

1、收右脚并步抱拳（图29）

（图29）

2、并步站立（图30）

（图30）